Breaking News
recent

Z cyklu: obiad w mniej niż 20 minut - pierś z kurczaka z makaronem i sałatką

Co powiecie na cykl obiadów w mniej niż 20 minut? Są wakacje i nie każdemu chce się tracić ostatnie chwilę wolnego na stanie w kuchni. Moje obiady będą proste, efektowne, zdrowe i w dodatku pyszne! Dzisiaj pierwszy z nich - pierś z kurczaka z makaronem (może być pełnoziarnisty), sałatką i fasolką. Bardzo smaczne danie, a dodatkowo pełne rozpuszczalnego błonnika zawartego w sałacie, który sprzyja obniżeniu "złego" cholesterolu LDL. Dużo białka dostarczy nam pierś z kurczaka, które potrzebne jest do budowy i odbudowy mięśni jak i produkcji enzymów trawiennych. Samo zdrowie!! :))
 

Składniki:
  • garść makaronu
  • pierś z kurczaka
  • garść ciętej fasolki
  • 1 pomidor
  • listki sałaty
  • oliwa
  • sól, pieprz
  • bułka tarta
  • jajko
 
 
Pierś z kurczaka doprawiamy wedle uznania, obtaczamy w jajku i bułce tartej. Smażymy na złocisty kolor. Makaron gotujemy wedle instrukcji na opakowaniu. Fasolkę gotujemy w wodzie z 1 łyżeczką soli i 1 łyżeczką cukru, aż zmięknie. Plasterki pomidora i sałatę skraplamy oliwą, fasolkę, makaron i pokrojoną pierś z kurczaka kładziemy obok na talerzu. Gotowe!



źródło: książka Ewy Chodakowskiej pt. ,,Zmień swoje życie"
 
 
Smacznego!
 
lisa bela

lisa bela

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Diberdayakan oleh Blogger.